تتسائل العديد من السيدات هل هناك علاقه بين الاكل الذي نأكله
وبين نضارة البشره وجمال الشعر ؟!!!
والاجابه نعم بكل تأكيد ,, فالشعر والبشره مراة للجسم وما نأكله حتما يظهر على وجوهنا
فنحن نحتاج الى العديد من العناصر المهمه وسوف أسرد لكي في هذه المقاله العنصر و في أي طعام تجدينه .
وسوف أبدأ بالبشره أولا
1- فيتامين (AB) الذي يجعل البشره نضره ويجعل الأظافر قويه
وتجدينه في (البيض - الجبن - الكبده - الزبده ) وبعض الفواكه والخضروات مثل (البرتقال والمشمش والجزر والطماطم )
2- ( B ) المركب وهذا الفيتامين يزيد البشره اشراقا وله القدره في احياء الخلايا الميته من جديد وهو متوفر في ( البيض -الجيلاتين - منتجات الألبان )
3- فيتامين ( c ) فهو مضاد للأكسده ويحد من التهابات الجلد ويساعد على التئام الجروج ويساعد على انتاج الكولاجين المسؤل عن تماسك الجلد
4- فيتامين ( E ) يساعد على إكساب البشرة النضارة التي تستحق ويمنع ظهور آثار التقدم في العمر (التجاعيد) وتجدينه في المكسرات مثل ( اللوز -بذور عبّاد الشمس -والزيوت النباتية-والحبوب الكاملة- والزيتون)
ثانيا - ماذا يحتاج الشعر ؟!!!
يحتاج الشعر الى العديد من العناصر أيضا وأهمها (الزنك - النحاس - الحديد-اليود )
الزنك هام جدا للشعر ويوجد في (اللحوم - البيض - الأسماك )
الحديد مهم جدا أيضا فنقصه من الجسم يؤدي الى الأنيميا وبالتالي يتساقط الشعر وأهم مصادره ( اللحوم - السبانخ - العدس - الفول )
البروتينات هي غذاء رئيسي للشعر وأي نقص في البروتينات يؤدي الى تقصف الشعر وتساقطه وفقدان اللمعان
الدهون مهمه جدا في امتصاص فيتامين ( A ) و ( E ) والمأكولات الغنيه بالأحماض الدهنيه أهمها ( اللوز - الفستق - السمك )
ومما سبق يتبين لنا أهميه الأطعمه المختلفه في نضاره البشره والشعر
وبين نضارة البشره وجمال الشعر ؟!!!
والاجابه نعم بكل تأكيد ,, فالشعر والبشره مراة للجسم وما نأكله حتما يظهر على وجوهنا
فنحن نحتاج الى العديد من العناصر المهمه وسوف أسرد لكي في هذه المقاله العنصر و في أي طعام تجدينه .
وسوف أبدأ بالبشره أولا
1- فيتامين (AB) الذي يجعل البشره نضره ويجعل الأظافر قويه
وتجدينه في (البيض - الجبن - الكبده - الزبده ) وبعض الفواكه والخضروات مثل (البرتقال والمشمش والجزر والطماطم )
2- ( B ) المركب وهذا الفيتامين يزيد البشره اشراقا وله القدره في احياء الخلايا الميته من جديد وهو متوفر في ( البيض -الجيلاتين - منتجات الألبان )
3- فيتامين ( c ) فهو مضاد للأكسده ويحد من التهابات الجلد ويساعد على التئام الجروج ويساعد على انتاج الكولاجين المسؤل عن تماسك الجلد
4- فيتامين ( E ) يساعد على إكساب البشرة النضارة التي تستحق ويمنع ظهور آثار التقدم في العمر (التجاعيد) وتجدينه في المكسرات مثل ( اللوز -بذور عبّاد الشمس -والزيوت النباتية-والحبوب الكاملة- والزيتون)
ثانيا - ماذا يحتاج الشعر ؟!!!
يحتاج الشعر الى العديد من العناصر أيضا وأهمها (الزنك - النحاس - الحديد-اليود )
الزنك هام جدا للشعر ويوجد في (اللحوم - البيض - الأسماك )
الحديد مهم جدا أيضا فنقصه من الجسم يؤدي الى الأنيميا وبالتالي يتساقط الشعر وأهم مصادره ( اللحوم - السبانخ - العدس - الفول )
البروتينات هي غذاء رئيسي للشعر وأي نقص في البروتينات يؤدي الى تقصف الشعر وتساقطه وفقدان اللمعان
الدهون مهمه جدا في امتصاص فيتامين ( A ) و ( E ) والمأكولات الغنيه بالأحماض الدهنيه أهمها ( اللوز - الفستق - السمك )
ومما سبق يتبين لنا أهميه الأطعمه المختلفه في نضاره البشره والشعر
